Marika

Tervetuloa nettisivuilleni!

Olen Marika Rintanen, liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjä ja valmentaja Helsingistä. Koulutukseltani olen työhyvinvointiin erikoistunut ekonomi, personal trainer ja stressinhallintavalmentaja. Lisäksi olen opiskellut kasvatustieteitä ja käynyt erilaisia liikunnan ohjauksen koulutuksia. Minulla on pitkä työhistoria mm. kouluttajana ja olen toiminut erilaisissa organisaation kehitys- ja muutosprojekteissa sekä myynnissä ja asiakasmarkkinoinnissa. 

Olen kiinnostunut hyvinvoinnista sekä työelämässä että sen ulkopuolella. Mielestäni hyvinvointia ei voi jakaa työhyvinvointiin ja muuhun hyvinvointiin - ihminen on aina psykofyysinen kokonaisuus. Minua kiinnostaa hyvinvointi monesta eri näkökulmasta, puhuttiinpa sitten ravitsemuksesta, palautumisesta, stressin hallinnasta, liikunnasta, työhyvinvoinnista tai tasapainosta näiden kaikkien välillä. Työhyvinvoinnista puhuttaessa johtamisella ja työn organisoinnilla on iso rooli, mutta se, mihin jokainen voi vaikuttaa itse, on oma hyvinvointi. Hyvinvoiva ihminen on myös työssään tehokkaampi ja jaksaa paremmin.  

Kaikessa tekemisessäni haluan aina korostaa oppimista ja oivaltamista. Minulle on tärkeää, että asiakkaani oppivat kuuntelemaan omaa kehoaan ja voimaan paremmin. Pysyvä muutos ei tapahdu hetkessä, vaan uusien toimintatapojen omaksuminen vaatii aikaa. 

Liikunta on aina ollut minulle tärkeää. Vuosien varrella olen harrastanut mm. erilaisia jumppia, kuntosalia, juoksua, ratsastusta, hiihtoa, vaeltamista. Muutama vuosi sitten innostuin myös vuorikiipeilystä, jossa olen päässyt kokeilemaan omia rajojani, sekä fyysisesti että psyykkisesti. Vuorikiipeily vaatii hyvää fyysistä kuntoa, mutta myös epävarmuuden, epämukavuuden ja stressin sietämistä. Kun on ensin itse oivaltanut tärkeitä asioita fyysisen ja psyykkisen kunnon kohottamisesta, on myös jotain annettavaa muille. 

Aloitin yrittäjänä vuonna 2014, jolloin valmistuin myös personal traineriksi. Siitä lähtien olen ohjannut erilaisia ryhmiä ja yksilöitä. Asiakaskuntani koostuu ruuhkavuosiaan elävistä työikäisistä, jotka haluavat voida paremmin kiireisessä elämänvaiheessa sekä toisaalta jo eläkkeelle siirtyneistä, joilla on aikaa panostaa omaan hyvinvointiinsa ja ylläpitää toimintakykyä vielä pitkään työelämän jälkeenkin. Yksilövalmennusten tavoitteena voi olla terveellisimmän elämän aloittaminen, pysyvä painonhallinta, kiinteytys, ryhdin ja liikkuvuuden parantaminen ja stressinhallinta. Ohjaan myös erilaisia ryhmäliikuntatunteja sekä teen yritysvalmennuksia. 

Koulutus ja kurssit
Äänimaljaohjaaja 2023
FasciaMethod -ohjaaja 2021
Stressinhallintavalmentaja 2020
Joogaohjaaja 2020
Yrittäjän ammattitutkinto/digimarkkinointi 2020
Kehonpaino- ja liikkuvuusharjoittelun ohjaaja 2019
Vuorikiipeilyn peruskurssi 2018
Melonnan peruskurssi 2016
Golfin Green Card 2016
Foamroller -ohjaaja 2015
Personal Trainer 2014
Kahvakuulaohjaaja 2014
Kuntosaliohjaaja 2013
Hyvinvointivalmentaja 2013
Pedagogisia opintoja 2013
KTM, henkilöstöjohtaminen 2012
Kasvatustieteen perusopinnot 2004
Tradenomi, markkinointi 2002

Kiivetyt vuoret
Elbrus 5642 m, Venäjä 2019
Mont Blanc 4810 m, Ranska 2018
Vincent Pyramide 4215 m, Italia 2018
Kilimanjaro 5895 m, Tansania 2017
Annapurna Sanctuary 4130 m, Nepal 2016
Breithorn 4164 m, Sveitsi 2015
Allalinhorn 4027 m, Sveitsi 2015